登 录 注 册
 

六妙招清除体内垃圾

  体内垃圾会伴随新陈代谢以各种不同的方式排出体外,但并不是所有垃圾都能按时正常排出,伴随体内垃圾代谢能力的降低,体内垃圾的堆积会导致各类疾病的出现。为保障身体健康,须尽可能将体内垃圾尽快排出体外,下面,由专家为您带来排出体内垃圾的六妙招!

  一、早餐好,晚餐巧

  营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。

  晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

  二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法

  繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

  三、好睡自然醒

  成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。

  方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。

  四、多喝水

  每天至少饮用2000c.c的水分,补充身体所需。常感觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以11方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力,此外,洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

  五、淋浴、按摩,舒筋活血

  淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但需要注意,泡浴时间最好不要超过20分钟。

  研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、行情等,恢复心情。

  六、上班族养生功四式

  缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。

  1.曲中求直(坐式功)

  坐定,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀;

  以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;

  曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;

  再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开;

  手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

  提醒:每回练7次,一日可练34回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

  2.和合首府(坐式功)

  坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;

  以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;

  吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

  提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

  3.平甩(甩手功)

  全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;

  手臂抬起至肩齐,然后自然放下;

  连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

  提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作,此动作可以排出体内毒性。

  4.拍胯

  膝盖自然上下晃动,如同平甩;

  用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

  提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

X
  • 用户名:
  • 密  码:

还没有会员账号请点击这里注册>>

X
  • 姓 名:
  • 证件号:

如您是本站会员请点击这里登录>>

关闭