肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理调理，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
人衰老的一个重要原因是——肾虚！
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，肾为“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！
肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。
吃得清淡少盐
盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。
喝足够的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。
摄取黑色食物
肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。
日常饮食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。
