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有效增强新陈代谢的六妙招!

  随着时间的流逝,很多美妙的事情都被留在了过去,曾经不盈一握的纤细腰围如今变成了水桶腰,这些都与您身体新陈代谢能力的下降有关。身体代谢速度下降,导致毒素大量堆积,最终造成身体各类机能出现问题。想要增强身体新陈代谢能力,您可以采取下列六种方法。

  一、适量摄入咖啡

  咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新,更能帮助你加强新陈代谢。

  丹麦的一项研究发现,在摄入咖啡因三小时后,能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明,咖啡因还能降低你的食欲,让你减少摄取食物,这意味着你更容易保持苗条的身材。

  二、早餐就吃鸡蛋

  如果一直以来你都喜欢用面包做早餐,那么换成鸡蛋吧,这可能有助于新陈代谢。一项发表在《自然》杂志上的研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比那些食用面包的人,一周内降低了61%BMI,腰围缩小34%,并减少了16%的身体脂肪。

  三、喝尽量多的水

  尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称,最好是喝冷水,可以让你的身体更加努力运转,因为需要保持身体所需的温度,就需要燃烧掉更多的热量。

  四、高强度间隔锻炼

  锻炼中突然的爆发力会比持续平稳的动作,消耗更多的氧气,汗水也会在这个过程中煽动你的新陈代谢。

  根据美国运动医学学院的研究,高强度的间隔运动,可以在运动结束后的24小时内,帮助你保持热量的更快燃烧。因此,下一次在跑步机上运动,你可以把30分钟的锻炼时间,分隔为几个小段,每个小段可以保持1-2分钟的高速运动。

  五、吃点辣的食物

  根据《生物化学》杂志上的报告,辣椒素和辣椒化合物,会提升你的体温,增强代谢率。无论是去泰式餐厅,还是在家做饭,加点点辣是聪明的做法,让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧。

  六、喝一杯绿茶

  绿茶不仅能对抗下午的低迷状态,让你不再犯困,更可以帮你大大的加快新陈代谢的步伐。除了有助燃烧热量的咖啡因,更重要的是它还含有茶多酚,茶叶中的某些酚类物质,也被证明能够增强新陈代谢,有助燃烧脂肪。

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